雅仁

全職媽媽總是把家庭擺在第一位，每天忙著做家事，全心的對家庭付出，日復一日總有忙不完的家事，可能漸漸的生活就失去了一些樂趣，該如何學習調適面對這些家事是很重要的，不要因為家庭的家務，而影響了最基本的生活，要懂得調適，抒發自己的情緒，不要被家務壓的喘不過氣。

媽媽們全心付出不等於犧牲自我，別讓自己被以家務的名義所挾持了生活，以下一些小方法適度的調整讓自己情緒擁有自己完整的時間與空間。

不要給自己太高的要求與壓力，不可能事事完美
通常全職媽媽對家務都是盡力的以高標準來處理家事，深怕自己照顧家庭做的不夠好，對家庭事務是無時無刻無悔的付出，但是常常自我期許過高又會忍不住要求完美，凡事都要親力而為給家人最好的，可是媽媽要了解過度的要求完美反而容易讓自己心力交瘁、身心俱疲。當然想給家人最好的是全職母親的本分，但是量力而為之懂得分工合作給予自己適當的調適是很重要的，並非只是男主外女主內而已，與爸爸適時講述困難一同分擔，丈夫能給予幫助與鼓勵才是一個健全的家庭。

懂得放下，提升效率
媽媽們都知道每日的這些家裡的事務是永遠不會有做完的時候，而且還要忙著教育照顧孩子常常會覺得時間根本不夠用，有時候不要太執著一些家庭瑣碎的小細節，適時做出取捨，不要為了一些選擇而困擾許久，媽媽常常為了為家人做到最好而無法果斷的做出決定，做的非常用心是好事，但是如何培養提升自己做家事的效率，果斷取捨讓生活變得更有品質是需要去學習的課題。

為自己挪出時間，擁有社交與保留自己的空間是必須的
媽媽們常常忙碌一整天，都完全沒自己的時間，學習與親人及另一伴溝通協調，固定挪出一個時間是完全屬於自己的，讓自己能夠獨處放鬆沉澱一下自己的心情，做自己喜歡的事情，唱唱歌看看韓劇都不錯，以及不要忘了與姊妹淘們社交，不要因為家庭事務繁忙而忘了與自己的朋友分享抒發自己的感受，擁有與朋友社交的時間是每個人的基本需求，也是抒發心情與發洩壓力的好管道喔!

媽媽們對家庭完全的付出貢獻也別忘了給自己適當的調適心情與休息， 因為唯有媽媽先將自己照顧好，才有更多的心力去照顧家人打理家務，學會能夠愛自己也愛家人是很重要的一門學問~當然說的比做的簡單，總是要先能勇敢跨出那一步才能為自己和家庭做出改變哦!

參考資料:
[1] 給全職媽咪的忠告：全心付出不等於犧牲自我
[2]圖一
[3]圖二
[4]圖三