大家都知道母乳對於寶寶的好處,除了可以給予寶寶營養以外,藉由母乳還可以將抗體傳給寶寶,所以現在也很鼓勵每位媽媽哺餵母乳。但是哺乳的媽媽總會遇到像是母乳不足的情況,遇到這種狀況就會選擇吃像是泌乳方或是泌乳食物,究竟泌乳方與泌乳食物有效果嗎?
首 先要告訴大家一個觀念!乳房大並不代表奶水會比較多,但媽媽的體力與精神比較充沛通常奶水也會比較充足。在中醫的觀念中,奶水不足通常由脾胃氣虛而導致, 而這類型的媽咪通常氣色蒼白、身材纖弱、容易疲倦、消化不良,在加上後天失調造成。改善的方法必須由根本日常作息開始。
飲食上該注意甚麼
- 飲食上須避免暴飲暴食,因容易傷及脾胃之氣,適量即可
- 記得要定時定量,若餓太久則不易於發奶
- 少吃辛辣食物(麻辣)或冰(冷飲)等食物
- 少吃消夜並充足睡眠,才能養好脾胃之氣
- 補充足量的水分與蛋白質,因此可多食用魚湯、牛奶、豆漿等高蛋白食物
發奶食物有哪些
常見的發奶食物有花生豬腳湯,,利用豬蹄與花生煮成。另外也可以將黑芝麻、核桃肉與紅豆煮成黑芝麻核桃紅豆湯,具有補肝腎、通乳汁、填精血等功效,而紅豆也可以利水通乳,不過這些因體質而異,在食用之前也建議諮詢醫生再進行服用。
發奶食物真的有效?
事實上這些藥膳食補,作用大多在於補血氣與通乳,看起來的確會讓乳汁比較多,但實際上並非增加乳汁的分泌,若要增加泌乳量,最重要的還是要透過泌乳激素和催產素作用。
專業護理長怎麼說?
我們也諮詢了專業的婦產科護理長,是否訪間販賣的發奶茶有發奶的效果?專業護理長告訴我們,真正發奶的原理並非來自食物,訪間的發奶茶只是讓血管與肌肉搜縮放鬆的效果,讓乳腺產生收縮,放鬆後讓乳汁排出順利,僅是刺激排除而非真正讓乳汁變多。
而真正讓奶水多的要素就是頻率!餵食頻率高,增加寶寶與媽媽之間的親子接觸,就可以刺激身體去製造更多乳汁,也就是說哺乳頻率較少,身體會覺得媽媽不需要這麼多乳汁,自然而然分泌量就少,所以才鼓勵媽媽們可以多多哺餵乳母。
泌乳激素刺激泌乳細胞製造奶水
1.刺激泌乳細胞製造奶水。
2.大部分的媽媽可以製造出比自己寶寶所需更多的乳汁。
3.泌乳激素的濃度在夜間比較高,所以夜間餵食對維持奶水充足非常重要!
4.泌乳激素可以促使媽媽放鬆,引發睡眠輕易入睡,獲得充分的休息。
催產素促進奶水流出
1.在餵食前或中發生效力,促使儲存的乳汁流出。
2.促使子宮收縮,儘早排出惡露。
3.媽媽的想法、感覺及感受對催產素反射有很大的影響
資料來源:
[1] 樂活健康誌-7分鐘發奶小品
圖片來源
[1] Flickr